每位女性都希望自己的胸部飽滿挺拔，但由于選擇內(nèi)衣不恰當(dāng)，或日常生活中長(zhǎng)時(shí)間維持不良的姿勢(shì)，都會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。而真正誘發(fā)胸部下垂的原因是胸部懸韌帶的松弛，以及自然老化，為了有效的改善胸部下垂問(wèn)題，女性可嘗試下述介紹的幾種方式。

第一、女性日常生活中一定要多鍛煉胸部的肌肉，尤其是胸前肌肉，鍛煉的目的是為了讓肌肉變得更有力量。常見的運(yùn)動(dòng)如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐訓(xùn)練等等，這些運(yùn)動(dòng)可以打開胸腔，鍛煉胸腔肌肉，上提胸部，改善胸部下垂。

第二、女性日常生活中最好改變不良的體態(tài)，比如走路的時(shí)候不要彎腰駝背或肩膀向內(nèi)扣。因?yàn)檫@些不良的姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。只有挺胸抬頭，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能遠(yuǎn)離胸部下垂。

第三、瑜伽也可以有效的幫助女性改善胸部下垂問(wèn)題，通過(guò)做瑜伽運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身，提升胸部的挺拔。常見的瑜伽姿勢(shì)如蛇式瑜伽、三角瑜伽等等，可有效促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，增加胸部的力量。

第四、女性想讓胸部變得挺拔豐滿，改善下垂的問(wèn)題，還可通過(guò)按摩的方式。在胸部涂抹相應(yīng)的按摩精油，利用恰當(dāng)?shù)氖址▽?duì)胸部進(jìn)行揉搓按摩，不斷的向上提拉，讓胸部?jī)?nèi)的細(xì)胞受到刺激后，便可不斷的增大，從而防止下垂。

女性出現(xiàn)胸部下垂是常見的現(xiàn)象，為了讓自己擁有完美的胸型，日常生活中可采用上述介紹的幾種方法，讓胸部得到有效的鍛煉，提升胸部肌肉的力量。此外，女性還應(yīng)選擇適合自己的內(nèi)衣，固定胸型，防止下垂。最后，如果因病理原因?qū)е碌男夭肯麓梗欢ㄒ皶r(shí)就醫(yī)檢查，避免身體健康受損。