有時候感覺到自己后背中間比較疼，其實就是脊柱疼痛。脊柱是支撐人體身體的主要部分，脊椎之間的關節(jié)能夠讓人體自由活動，肌肉可以防止椎骨和椎間盤受到傷害，很多疾病都可以造成背部疼痛。對于人體后背中間處疼痛減緩的方法，首先要知道是什么原因而引起的疼痛，再根據(jù)自己的情況，選擇方法進行緩解。?
1.后背疼的原因
第一種是由于脊柱骨折所引起的，這種情況就應該去醫(yī)院進行檢查，用石膏固定。如果比較嚴重，可以服用藥物止痛；第二種是由于長時間彎腰或者保持固定的姿勢所導致的，經(jīng)常這樣脊柱后側(cè)就會出現(xiàn)損傷，表現(xiàn)為局部受到壓力時疼痛，活動疼痛加劇。
2.緩解后背疼痛
當肌肉有緊繃或者壓痛感的時候，可以用指尖按摩后背疼痛的地方，以圓圈的方式揉捏后背。在躺著的時候可以把膝蓋下方墊高，可以減少腰部的壓力。還可以用熱敷來緩解疼痛，同時配合針灸、推拿等方法。平時可以多睡硬板床，在空閑時間做瑜伽，不但可以修身養(yǎng)性，動作還能緩解后背的疼痛，
3.注意事項
后背經(jīng)常疼的人在做運動前必須做好熱身運動，拉伸好肌肉。背部感覺不到疼痛，就可以適當增加背部肌肉的運動，還可以通過游泳來鍛煉身體。盡量不要進行拉傷后背的運動，如籃球、高爾夫球、網(wǎng)球等。保持充足的營養(yǎng)，多喝水，機體水分充足對肌肉放松也有作用。補充足夠的鈣和鎂，可以多吃一些蔬菜、谷物、豆類和蛋白質(zhì)，水果，保證足夠的睡眠。
后背疼的時候先判斷是什么原因引起的，如果是脊柱骨折，及時去醫(yī)院治療。如果是由于姿勢不正確導致的腰肌勞損，減少劇烈運動，不要一個姿勢坐的時間過久。平時保持一個姿勢，時間久了之后需要活動一下腰部和背部，同時可以做一做腰背肌的康復訓練。
