有的人對自己的胸部不是特別滿意，而胸部大小跟家族遺傳、發(fā)育期的營養(yǎng)以及生長環(huán)境等有關(guān)，由于胸部太小導(dǎo)致很多重視自己身材的女性感到自卑，因此想要通過健康的方法達(dá)到豐胸并重塑身材上的局部曲線的目的。那么怎樣才能健康豐胸呢？

一、做運動

可以做一些運動達(dá)到擴(kuò)胸的目的，如俯臥撐、仰臥舉啞鈴、鍛煉胸肌、游泳與擴(kuò)胸運動等。

二、飲食調(diào)理

由于胸部大部分是由脂肪構(gòu)成，所以要在飲食上下功夫，平?？梢远喑愿缓z原蛋白的食物，如肉皮、豆制品與豬蹄，切記不能多吃，否則會導(dǎo)致身體其他部位脂肪增多，令身材走樣。

三、按摩胸部

需要每天早晚各一次，對乳房進(jìn)行按摩，以乳頭為中心點，向外順時針旋轉(zhuǎn)按摩，每次不低于15分鐘，按摩時兩個乳房應(yīng)該交替進(jìn)行，以便促進(jìn)血液循環(huán)，不過，此方法貴在堅持。

四、作息規(guī)律

每天保證自己有8小時的充足睡眠時間，同時應(yīng)避免熬夜。

五、呼吸法

1.在胸前乳谷間前方10厘米左右位置雙手合10，合掌時雙肘張挺展開，視線斜看上方。

2.挺胸翹首，在4秒內(nèi)吸足空氣，同時，合掌時盡量用力，肩臂自會發(fā)抖，左右肘與肩臂盡量合成一字形，這步至關(guān)重要，切記。

3.用4秒時間徐徐呼氣，再用4秒去力與放松，一呼一吸共需8秒。

以上就是所有健康豐胸的辦法，不建議大家接受隆胸，隆胸效果一般不是很理想，還有可能導(dǎo)致胸部發(fā)生病變，畢竟是添加了一些外部物質(zhì)才達(dá)到的豐胸效果，一般美容醫(yī)院是沒有安全保證的，很可能在手術(shù)過程中出現(xiàn)很多其他的問題。