凹凸有致的身材變得可以讓女性變得更加有美麗，更加性感。但是在生活中，很多女性的身體都不是很標(biāo)準(zhǔn)，不是肚子大，就是腰粗腿粗，看起來非常影響整體美觀，讓人不夠自信。那么怎么能快速瘦腰瘦肚子呢？下面分享幾個瘦腰瘦肚子的方法，希望能幫助到大家。

1.學(xué)會減輕壓力

很多人都知道肥胖會讓肚子和腰部變大，但是不知道，其實(shí)壓力過大也是會導(dǎo)致腹部膨脹的。因?yàn)槿梭w有一種壓力激素叫可的松，如果平時壓力過大，會很容易增加體內(nèi)可的松分泌，導(dǎo)致腰粗脂肪增多。所以想要瘦肚子瘦腰，平時要學(xué)會減輕壓力，放松心情，每天可以多到戶外走走，散散步，聽聽音樂，轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣能夠緩解壓力，對減肥有一定的幫助。

2.飯后站立半個小時

在生活中，很多人吃完飯后都是直接躺床上，或者是坐在沙發(fā)上不動，這樣會導(dǎo)致體內(nèi)食物難以消化，增加腰腹部的脂肪。因此飯后最好不要直接躺著或坐著，可以先站立半小時，或者是到戶外走走，這樣能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快食物消化，對消除脂肪淤積，以及瘦腰瘦肚子有一定的幫助。

3.做瑜伽

想要瘦腰瘦肚子，平時也可以在家適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，比如瑜伽。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉，能夠幫助塑造體型，而且還能夠減去身體多余脂肪，對瘦腰瘦肚子很有效果。另外，平時也可以去戶外適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，比如跑步、游泳、打籃球、跳繩等，這樣也可以幫助去除腰腹部脂肪，從而達(dá)到瘦腰瘦肚子的效果。

瘦腰瘦肚子的方法有很多，以上分享了幾個，對于想要瘦腰瘦肚子的女性，可以根據(jù)以上這些方式來進(jìn)行操作，只要堅(jiān)持下去，一般是可以有去除腰腹部肌肉的。還有平時飲食也要注意一些，盡量不要吃油膩、甜品等脂肪多的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，這樣對瘦腰瘦肚子也有一定的幫助。