情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒，負(fù)面情緒包括痛苦。悲傷、沮喪、緊張、憤怒、焦慮、激動等。如果總是處在激動的情緒當(dāng)中，就會對身體健康造成不利的影響。所以需要做好情緒調(diào)整，讓身體處在平穩(wěn)的狀態(tài)中。下面就來詳細(xì)的看一下情緒激動怎么調(diào)整？

1.保持沉默

情緒激動時應(yīng)保持沉默，這時很容易說出傷人的話或者做錯誤的決定，所以要先讓自己沉默安靜下來，平復(fù)好心情，冷靜的思考問題，然后用正確的方式處理事情。

2.轉(zhuǎn)移注意力

情緒激動時可以喝水、看周圍的物體、觀察周邊事情，能轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣可以一定程度改善內(nèi)心激動的情緒，也可以更好的冷靜下來思考問題以及處理問題。

3.靜坐

情緒激動時可以先坐下來平復(fù)心情，靜坐下來以后能讓呼吸變得均勻，讓激動的情緒得到調(diào)節(jié)。等情緒穩(wěn)定以后，再考慮事件的本質(zhì)問題，然后發(fā)表自己的觀點(diǎn)以及處理事件。

4.聽音樂和看電視

情緒激動時可以聽音樂或者看電視，讓身心放松下來，當(dāng)全身心沉浸在輕松的音樂和電視劇當(dāng)中，就能讓心情得到改善，激動的情緒能變得平穩(wěn)下來，這樣才能更有效的處理事件。

5.正確溝通

情緒激動時可以找朋友溝通一下，把心中的想法說出來互相探討，把堆積在內(nèi)心的不良情緒釋放出來，這樣就能達(dá)到平復(fù)心情作用。

情緒激動的調(diào)整方法就是以上這些，可以根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇合適的方法改善，讓情緒更好的穩(wěn)定下來。平時想平穩(wěn)情緒，還可以出門散步、多呼吸新鮮空氣，當(dāng)所處環(huán)境發(fā)生改變時，就能讓注意力得到轉(zhuǎn)移，這樣可以更好的穩(wěn)定情緒。