哺乳期由于身體生理的變化，由于需要有乳汁來哺乳，照顧小孩，所以有些年輕的媽媽就會(huì)有失眠。失眠是身體由于生小孩、哺乳、照顧小孩、夜里喂奶等，打破了自己的睡眠的規(guī)律所引起失眠。這個(gè)要從兩方面解決：
1.睡眠充足：在哺乳期要有規(guī)律、充足的睡眠；
2.排除干擾：自身排除一切干擾，如果小孩在哺乳期間是由母親來照顧，最好有人幫忙帶著小孩，讓母親得到緩解和休息，才能得到放松、緩解。如果失眠比較嚴(yán)重，需要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，進(jìn)行物理、體療的等措施，來強(qiáng)化自己的睡眠質(zhì)量，盡量不用化學(xué)性藥物，因?yàn)榭紤]到哺乳對(duì)嬰幼兒的影響，所以不用化學(xué)藥物?？梢圆捎梦锢淼寞煼ā⑸眢w的療法或輕微、舒緩、放松的活動(dòng)，做深呼吸，自我按摩。
