大多數(shù)人在生活中都有過頭疼的經(jīng)歷，很多時候是因為情緒過于激動或者長期睡眠不足所造成的。不過也有些人經(jīng)常出現(xiàn)頭痛不適的癥狀，可能存在某種病理性改變，比如腦動脈硬化、高血脂、高血壓等，此時除了積極對癥治療以外，還可以通過日常調(diào)理的方式進行改善。下面就一起來了解，天天頭疼的有效緩解方法。

第一、按摩頭部：如果頭部疼痛是因為睡眠不足或者情緒焦慮所造成的，此時可以通過適當按摩進行自我緩解。按摩時可以用手指指腹在疼痛區(qū)域進行輕柔的旋轉(zhuǎn)按摩，能夠起到放松肌肉，改善頭部血液循環(huán)的作用。同時也可以用手指指腹按壓疼痛部位，大概5秒左右再松開，如此多次重復進行即可。

第二、熱水泡腳：很多老年人可能會經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的癥狀，而這種情況下就可以選擇熱水泡腳的方式。晚上睡覺之前用熱水泡腳半個小時，能夠促進全身血液循環(huán)，有效預防和改善頭部疼痛問題。

第三、適當運動：其實堅持體育鍛煉是非常好的一個習慣，不僅能夠強身健體，還可以促進機體血液循環(huán)。對于經(jīng)常頭痛的患者，平時一定要養(yǎng)成健康運動的好習慣，根據(jù)自己的身體情況合理的做出運動安排，包括散步、慢跑以及廣播體操等。

第四、對癥治療：對于腦動脈硬化的患者，由于頭部血流量減少，就有可能出現(xiàn)腦細胞慢性缺氧以及缺血的現(xiàn)象，之后會經(jīng)常感覺頭昏腦脹。此時需要在醫(yī)生指導下，積極應用改善腦部供血，以及腦部微循環(huán)的藥物對癥治療。

經(jīng)常頭痛可能是由生理性因素引起的，也有可能存在某種腦血管疾病，對此一定要及時查找誘因所在，這樣才能采取有效措施進行改善和治療。平時在生活中一定要積極調(diào)整自己的作息習慣，保證充足睡眠，而且還應該確保飲食清淡，多補充各種維生素，可以更好的提高自身免疫功能。