如果在日常生活中走路多了，或者是站立時(shí)間太久，會(huì)很容易造成小腿酸痛的情況出現(xiàn)。如果只是輕微疼痛，適當(dāng)休息就可得到緩解，一般不用做任何特殊治療。如果酸痛時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，且伴隨有其他不適感，則要及時(shí)采取有效措施來(lái)進(jìn)行緩解，以免引起其他并發(fā)癥。那么，怎么緩解小腿肌肉疲勞酸痛呢？

1.熱敷：做法是把適量粗鹽放進(jìn)鍋里炒熟，一直炒到燙手為止，然后裝進(jìn)一個(gè)干凈的紗布里面包好，隨后再用一條干毛巾包住鹽袋敷在小腿酸痛位置20分鐘，這樣能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，放松肌肉，緩解酸痛感。如果沒(méi)有粗鹽，也可以直接用熱毛巾來(lái)進(jìn)行熱敷，不過(guò)如果腿部酸痛處伴隨有破潰情況，或者是患有糖尿病，以及神經(jīng)病變等疾病，則不能使用熱敷方式來(lái)進(jìn)行治療。

2.按摩：用力伸直小腿，小腿肚子會(huì)出現(xiàn)凹陷，凹陷的地方有一個(gè)穴位，叫從山穴。小腿酸痛時(shí)可以用手指對(duì)此穴位進(jìn)行按壓數(shù)分鐘，能夠疏通局部經(jīng)絡(luò)，緩解小腿痙攣、腰背部疼痛以及腿痛抽筋等癥狀，而且還可以幫助消除疲勞感，讓身體得到恢復(fù)。

3.補(bǔ)鈣：小腿肌肉疲勞酸痛有可能是身體缺鈣引起的，在出現(xiàn)這種情況后，平時(shí)可多到戶外曬曬太陽(yáng)，多吃些含鈣豐富的食物，比如雞蛋、豆制品、牛奶等，這能夠幫助身體補(bǔ)鈣，緩解肌肉疲勞酸痛的情況。如果缺鈣很嚴(yán)重，必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣藥物來(lái)進(jìn)行緩解。

小腿肌肉疲勞酸痛可以通過(guò)以上這幾個(gè)方式來(lái)進(jìn)行緩解，如果酸痛比較嚴(yán)重，通過(guò)這些方式緩解后效果不佳，建議及時(shí)去醫(yī)院附近醫(yī)院就診，在醫(yī)生的操作下做個(gè)檢查，看下具體是什么原因引起的，然后再進(jìn)行相關(guān)的治療。另外在日常生活中要注意休息，避免使用腿部進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，飲食要科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。