頭暈頭疼這種癥狀有發(fā)病率高、患病人數(shù)多和得病人群廣等特點，不管是中老年人還是年輕人都有可能因為勞累或其他原因出現(xiàn)頭暈頭疼的癥狀。出現(xiàn)了頭暈頭疼這種癥狀后，輕的會導(dǎo)致人睡眠質(zhì)量下降，嚴(yán)重的會有可能是高血壓等腦血管疾病的前兆。當(dāng)出現(xiàn)了頭暈頭疼這種癥狀時該采取哪些措施進行緩解呢？

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一、閉目養(yǎng)神精神放松

因為長時間用腦導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈頭疼后，通過閉目養(yǎng)神、排除一切雜念的方法讓自己的身心得到完全的放松，這樣可以在緩解頭暈頭疼癥狀的同時也讓自己得到充分的休息，對恢復(fù)精力是很有幫助的。

二、冷敷額頭

如果因為長時間的勞累而引起頭暈頭疼，可以用冷敷額頭的方法緩解癥狀?？梢园延们鍧嵗渌葸^的干凈毛巾冷敷在額頭上大約十分鐘左右即可緩解，冷敷的時間不宜過長，免得受寒著涼。

三、按摩頭部穴位

長時間的用腦很容易用腦過度而出現(xiàn)大腦疲勞，這時可以通過點揉、按揉等按摩手法促進頭部血液循環(huán)，讓頭暈頭疼的癥狀得到一定程度的減輕，從而緩解頭暈頭疼的癥狀，效果不錯。

四、充足睡眠

頭暈頭疼很大一部分原因都和長期熬夜和睡眠不足有關(guān)。由于長時間的睡眠不足顱內(nèi)血壓很容易升高。血壓升高的常見癥狀表現(xiàn)就是頭暈頭疼。因此，保證充足的睡眠對緩解頭暈頭疼是很重要的，一定要養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣。

出現(xiàn)頭暈頭疼癥狀后要想得到有效的緩解，除了做到足量飲水、保證充足睡眠和做好穴位按摩之外，如果再配合上減少高油高鹽高脂肪食物的攝入，通過建立多吃水果蔬菜以及雜糧的飲食習(xí)慣清除腦部血液垃圾預(yù)防血液變稠，效果更好。