雖然生活水平在不斷提升，但是各種疾病的發(fā)病率也在逐漸上漲，而三高人群則屬于當代比較常見的一種現(xiàn)象。一旦血糖，就必須及時進行控制，平時可以通過監(jiān)測空腹血糖來判斷自身的健康情況，但是有些人可能在監(jiān)測血糖時會存在空腹血糖升高的現(xiàn)象。那么如何才能夠控制空腹血糖呢？下面進行詳細講解。

第一、控制情緒。測量空腹血糖的時候，必須讓整個人保持一個平靜狀態(tài)，如果測量時情緒過于激動，可能會出現(xiàn)血糖異常的現(xiàn)象。如果之前存在情緒過激的情況，此時進行血糖監(jiān)測就會出現(xiàn)空腹血糖升高的現(xiàn)象。日常生活中一定要注意調(diào)節(jié)自我情緒，無論遇到什么事情都需要沉著冷靜的面對，避免出現(xiàn)血糖不穩(wěn)的現(xiàn)象。

第二、禁止飲酒。很多男性朋友平時都有喝酒的習(xí)慣，甚至一頓不喝都覺得心里癢癢，尤其晚上吃飯的時候可能時間比較充裕，再加上經(jīng)常和朋友聚餐，免不了會小飲幾杯。如果睡覺之前大量飲酒，酒精就會被機體吸收，第二天醒來時就會出現(xiàn)空腹血糖數(shù)值偏高的現(xiàn)象。所以無論男性還是女性朋友，平時都要盡可能做到少飲酒或者不飲酒。

第三、合理飲食。想要改善空腹血糖的問題，還可以通過飲食進行調(diào)整。晚餐一定要控制熱量的攝入，一旦進食過多熱量就會加重胃腸負擔(dān)，而且很容易導(dǎo)致第二天空腹血糖升高。但是也不能完全不吃東西，營養(yǎng)攝入不足可能會導(dǎo)致血糖降低。

其實空腹血糖過高或者過低都是不正常的現(xiàn)象，為了能夠更好的控制空腹血糖的穩(wěn)定性，平時一定要調(diào)整健康的生活方式，保證一日三餐規(guī)律進行，晚餐要盡可能以清淡為主。同時還應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，合理釋放內(nèi)心壓力，盡量避免出現(xiàn)情緒過激或者心情抑郁的情況。