很多年輕的上班族，因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)長(zhǎng)期使用電腦，便會(huì)導(dǎo)致脖子長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，這樣就會(huì)出現(xiàn)局部酸脹、僵硬等多種現(xiàn)象。對(duì)此可以通過(guò)自我調(diào)整的方式來(lái)幫助緩解疼痛，如果情況比較嚴(yán)重，還可以口服藥物來(lái)對(duì)癥治療。下面就一起了解一下，脖子酸脹疼痛的有效緩解方法。

第一、自我調(diào)節(jié)：脖子出現(xiàn)酸脹疼痛的現(xiàn)象，大多數(shù)情況下是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，以及坐姿習(xí)慣所造成的。首先可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行改善，平時(shí)要注意保證充足睡眠，睡覺(jué)時(shí)盡量選擇硬板床。而且還應(yīng)該做好頸部保暖，防止受風(fēng)著涼。工作或者學(xué)習(xí)時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可以每隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)身體，或者轉(zhuǎn)動(dòng)頭部來(lái)緩解頸部肌肉疲勞。

第二、藥物治療：如果自我調(diào)節(jié)后脖子酸脹疼痛的現(xiàn)象，仍然得不到改善，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，應(yīng)用非甾體消炎類的藥物來(lái)緩解疼痛，包括塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。這些藥物都能起到消炎和止痛的作用，能夠有效減輕頸部疼痛，患者可以根據(jù)疼痛的具體程度選擇性的服用藥物。

第三、物理治療：藥物治療期間還可以配合物理治療的方式來(lái)改善頸部循環(huán)，減輕頸部僵硬疼痛的癥狀，比如超短波治療、沖擊波治療以及紅外線治療等。同時(shí)還可以配合針灸、推拿等多種方式來(lái)輔助改善頸部活動(dòng)功能，有效提升頸部穩(wěn)定性，快速治療頸部酸脹疼痛的癥狀。

雖然脖子酸脹疼痛在生活中比較多見(jiàn)，但是癥狀持續(xù)存在的情況下，很有可能引發(fā)更為嚴(yán)重的疾病問(wèn)題，甚至還有可能影響頸部的正常活動(dòng)功能。這種情況下首先需要做好日常調(diào)整，避免過(guò)度勞累，防止受到寒冷刺激。情況比較嚴(yán)重的患者，還可以配合物理治療或者藥物治療的方式進(jìn)行改善。