生活中很多人都有過腹脹的經(jīng)歷，大多是因為飲食習慣不良所造成的，同時心理壓力過大的情況下，也有可能導致胃腸功能下降，從而出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。對此需要及時找出誘因所在，然后采取不同的方法進行改善，必要情況下需要口服藥物對癥治療。那么，大人腹脹應該如何消除呢？

第一、飲食改善。如果是因為消化不良而引發(fā)了腹部脹氣的現(xiàn)象，平時可以適當喝一些蘋果醋，喝的時候要小口慢慢飲用，可以有效改善因為消化不良引發(fā)的輕微腹脹。同時對于腹脹的人而言，還可以適當喝一些米湯，因為米湯本身就有很好的排氣效果，輕微腹脹的情況下可以喝米湯進行自我調(diào)節(jié)。除此以外，還可以喝一些檸檬水，能夠起到促進消化和緩解腹脹的作用，同時吃得過于油膩的情況下，也可以喝檸檬水來起到解膩的效果。

第二、腹部按摩。出現(xiàn)腹部脹氣的現(xiàn)象，其實與消化不良、胃腸蠕動過差等都有著很大關聯(lián)，除了日常飲食改善以外，還可以采用腹部按摩的方式。首先將雙手搓熱放在腹部位置，然后按照順時針的方向進行按摩，大概每次按揉三分鐘左右就可以了。按摩的過程中可以促進腸道蠕動，加快胃腸排氣，不僅能夠幫助緩解腹脹，還能促進排便。

第三、口服藥物。如果自我調(diào)節(jié)后腹脹的現(xiàn)象仍然無法得到改善，就應該在醫(yī)生指導下口服藥物進行改善，比如健胃消食片、多潘立酮等。這些藥物都能起到健脾胃和消積食的作用，對于消化不良引發(fā)的腹脹具有很好的調(diào)節(jié)作用。

很多大人之所以會出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，大多是因為平時飲食不規(guī)律所造成的，同時心理壓力過大也有可能引發(fā)腹部脹氣，因此需要采取不同的方法進行自我調(diào)節(jié)。日常生活中還應該改變自己的飲食結構，保證一日三餐規(guī)律進行，不可暴飲暴食，也不可過多進食易產(chǎn)氣的食物，以免加重腹部不適的癥狀。