二型糖尿病屬于可控可防的慢性疾病，其預(yù)防可分為三個級別，包括一級預(yù)防、二級預(yù)防和三級預(yù)防，平時要保持健康的生活方式，控制各種高危因素，高危人群要定期檢測血糖，確診后必須及時接受干預(yù)，預(yù)防各種危險的并發(fā)癥。以下是二型糖尿病的具體預(yù)防措施。

1.一級預(yù)防。要預(yù)防二型糖尿病，平時一定要保持健康的生活方式，避免高熱量飲食，要保持低鹽、低糖、低脂飲食，多補充纖維素及多種維生素，避免營養(yǎng)過剩和身體肥胖。如果有肥胖問題，最好積極參與體育鍛煉，將體重指數(shù)控制在24kg/m^2之下，最好戒煙戒酒，少喝碳酸飲料。

2.二級預(yù)防。高風(fēng)險人群平時要重視血糖監(jiān)測，以及時發(fā)現(xiàn)高血糖，并進(jìn)行有效的干預(yù)。只要出現(xiàn)糖尿病跡象，比如口渴、多尿、性功能減退、皮膚粗糙、視力下降等，都應(yīng)該及時前往醫(yī)院就醫(yī)。

3.三級預(yù)防。一旦確診為糖尿病，必須立刻接受治療，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，降低殘疾和死亡的風(fēng)險。患者除了調(diào)整生活方式，還需要堅持用藥，盡可能使血糖處于合理值。此外，由于患者的血糖調(diào)節(jié)能力較弱，必出現(xiàn)血糖波動的問題，平時應(yīng)隨身攜帶糖塊，當(dāng)發(fā)生低血糖時，可自行處理。

以上是二型糖尿病的預(yù)防方法，一級預(yù)防是基礎(chǔ)，要控制各種危險因素，密切監(jiān)測血糖、血脂和血壓的變化。一旦出現(xiàn)高血糖，平時要嚴(yán)格限制高熱量食物的攝入，多吃有利于穩(wěn)定血糖的食物，比如紫菜、洋蔥、南瓜、黑木耳、芹菜等，還要保持運動的習(xí)慣，但是不要在空腹的狀態(tài)下運動，避免發(fā)生低血糖。