媽媽在乳汁排出不暢或因各種原因需要擠奶時(shí)可使用手法擠奶，每次擠奶的時(shí)間一般在20～30分鐘，一側(cè)乳房擠壓3~5分鐘，雙側(cè)乳房輪流進(jìn)行，擠出的乳汁會多一些。

1.擠奶前用肥皂、流動的水洗凈手，采取坐位或站位均可，以自己感覺舒適為宜。把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。

2.拇指和食指放在距乳頭根部的地方，二指相對，其它手指托住乳房。

3.兩指向胸壁方向輕輕下壓，必須壓在乳暈下方的乳竇上，以各個(gè)方向按照同樣的方法，壓乳暈，要做到使乳房的每一個(gè)乳竇內(nèi)的乳汁都被擠出。注意不可壓的太深，否則會引起乳導(dǎo)管堵塞。

4.反復(fù)一壓一放，幾次后就會有奶滴出。一側(cè)乳房至少擠壓3～5分鐘。