眼睛是心靈之窗，但是隨著各種電子產(chǎn)品的盛行，很多人都癡迷于手機(jī)和平板電腦，時間長了這些電子產(chǎn)品的屏幕發(fā)出的光線就會給視網(wǎng)膜帶來很大的傷害，導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛、流眼淚的癥狀，需要采取一些方法來緩解。那么自己在家怎么緩解眼睛疲勞?

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1.熱敷或熏蒸。眼睛疲勞可以采用熱敷或者熏蒸眼睛的方法來緩解。方法為準(zhǔn)備一塊毛巾，然后把毛巾放到熱水里浸濕擰干，再閉住眼睛，把熱毛巾放到眼睛上熱敷，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)緩解眼疲勞的目的。也可以準(zhǔn)備一杯熱水，讓熱水中上升的水蒸氣來熏蒸眼睛，同樣能夠起到緩解疲勞的作用。

2.閉目養(yǎng)神。感覺眼睛很累，不妨閉目養(yǎng)神5~10分鐘，讓眼睛肌肉放松一下。對于經(jīng)常用電腦的人來說，眼睛是很容易疲勞的，最好每工作一個小時就讓眼睛休息5分鐘。

3.向遠(yuǎn)處眺望。遠(yuǎn)眺能夠起到放松睫狀肌，緩解眼球肌肉僵硬的作用，大家在感覺眼睛疲勞的時候可以看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。

4.眨眼睛。長期盯著電子產(chǎn)品會減少眨眼睛的次數(shù)，導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，因此當(dāng)眼睛感覺疲勞的時候，可以嘗試用眨眼睛的方法來幫助眼睛進(jìn)行放松，可以每3~4秒鐘就眨一次眼睛。

5.使用眼藥水。如果通過以上方法眼睛疲勞仍然得不到緩解，就需要去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些眼藥水。注意眼藥水不能濫用，否則反而會加重視覺疲勞。

平時經(jīng)常感覺眼睛疲勞，應(yīng)當(dāng)盡量減少用眼時間，采取向遠(yuǎn)處眺望、快速眨眼等方法來調(diào)節(jié)眼睛睫狀肌，緩解眼睛疲勞。如果在眼睛疲勞的同時出現(xiàn)了眼睛干澀、流眼淚、疼痛等癥狀，可以通過熱敷眼睛的方法來擴(kuò)張眼睛周圍的毛細(xì)血管，改善眼睛疲勞，放松肌肉，濕潤眼睛。