兩個月內(nèi)三次感冒說明自身免疫力低下，建議通過飲食調(diào)理、合理運動、做好生活護理等方式提高個人免疫機能、降低感冒出現(xiàn)率，具體分析如下。

1.飲食調(diào)理：免疫力就是人體自身防御機制，其既能夠抵抗外來入侵體內(nèi)的病原體，同時也能識別和處理體內(nèi)變異和病毒感染的細胞。免疫力的強弱與營養(yǎng)供給有一定關(guān)聯(lián)，長期偏食或挑食、營養(yǎng)不良等，都是造成免疫力低下的原因。建議先通過飲食調(diào)整，補充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，將蛋白質(zhì)類、膳食纖維類、維生素類、碳水化合物類食物合理搭配在三餐中，保證營養(yǎng)供給全面且充足。

2.合理運動：運動能夠促進機體血液循環(huán)、消耗身體多余的熱量和脂肪、提高機體新陳代謝。同時，運動也能夠增強機體免疫能力，讓免疫細胞處于活躍狀態(tài)。因此，免疫力低下應(yīng)當通過合理運動調(diào)理，建議結(jié)合自身年齡、身體素質(zhì)選擇適合的運動項目。每周運動控制在3-5次、每次運動時間應(yīng)至少維持30分鐘。

3.生活護理：感冒屬于上呼吸道感染的一種，與病原體感染有直接關(guān)系，常見病原體類型就是鼻病毒，主要傳播渠道為飛沫傳播、接觸傳播等。而免疫力低下調(diào)節(jié)是一個相對漫長的過程，在免疫力逐步恢復(fù)的過程中，應(yīng)當做好生活護理。比如避免去人群密集的場所、出行佩戴口罩、飯前充分洗手等，都能起到預(yù)防病原體感染的作用。

需強調(diào)的是，免疫力低下與多種因素都有關(guān)聯(lián)，異常免疫力低下也可能是器質(zhì)性疾病造成的，比如糖尿病、腎病綜合征、艾滋病、惡性腫瘤等。建議免疫力低下人群先就醫(yī)檢查，明確具體原因后，按醫(yī)生建議進行調(diào)理。