鍛煉永遠是各種疾病最好的康復方法，堅持鍛煉不僅可以治療疾病，還可以預防疾病。特別是腰椎管狹窄患者，在治療的時候做一些正確的鍛煉是非常必要的，這些鍛煉可以幫助患者恢復，增強病人的腰背肌力量，并可以糾正腰部不良姿勢，增強腰椎的穩(wěn)定性，所以，今天我就講一講腰脊椎管狹窄怎么鍛煉有助于恢復？
首先，左右側屈是一種非常好的鍛煉方法，這樣可以讓患者的病情得到很大的緩解，做法是站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰或上舉抱住頸部，作腰左右側彎活動，側屈到最大幅度時持續(xù)數(shù)秒，反復10次。另外，患者可以做仰臥抱膝的運動，具體做法是患者躺在床上，面朝上雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使雙手膝貼腹，臀部盡量抬離床面，持續(xù)數(shù)秒，反復10次。如果不方便的話，患者在床上俯臥挺腹塌腰，頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿以膝蓋為支點后抬如燕飛式，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，反復10次。一般，醫(yī)院的大夫會告訴病人平臥于床上,雙腿交替抬高、放下，反復進行，抬腿時應盡量使下肢與身體成直角，這樣主要是鍛煉腘繩肌和股四頭肌。有的患者會選擇仰臥在床上，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，反復10次。
其實，腰椎管狹窄的病情是比較嚴重的，會在很大程度上影響人們的正常生活，所以要注意預防，以上我介紹的方法都是預防的良方，希望大家可以回去嘗試一下。若是有發(fā)病就要及時治療，在治療康復后，腰椎管狹窄患者在治療的時候做一些正確的鍛煉是非常必要的，也要積極參加以上的這些鍛煉，增強身體能力，早日完全康復。
