孕婦便秘是非常棘手的問題，因?yàn)樵衅谑且粋€(gè)特殊的時(shí)期，很多的藥物是不能隨便使用的，但是便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來很大的痛苦和困擾，那該如何解決孕婦的便秘問題呢？一下給大家介紹一些可以緩解孕婦便秘的方法，希望可以幫到你。

1.多吃谷物、蔬菜和水果

孕婦經(jīng)常因?yàn)槌蕴嗑频氖澄飳?dǎo)致排便困難，因此要多食含纖維素較多的水果、蔬菜和粗糧，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿卜、西瓜、蘋果、香蕉、梨、燕麥、豆類、糙米等。

2.早晨要定時(shí)排便

每天早上和每餐后，最容易出現(xiàn)便意，早上醒來是最佳排便時(shí)間。因此，起床后喝一杯溫水或蜂蜜水，然后吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就產(chǎn)生了便意，長期堅(jiān)持就形成了一個(gè)良好的習(xí)慣，在早上排便。

3.講究喝水技巧

每天都要喝水，但掌握飲用水的技能，例如，在一個(gè)固定的時(shí)間每天飲用水，大口大口地喝，但不是暴飲，這樣，它可以糞便變得松軟，很容易排出體外。

4.堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

在妊娠晚期，很多孕婦由于身體的逐漸重和懶惰的活動(dòng)，所以在妊娠晚期的便秘現(xiàn)象更為明顯。適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孕婦的肌肉收縮力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘。因此，孕婦，即使身體越來越重，也應(yīng)該做一些體育鍛煉，如散步、做適當(dāng)?shù)募覄?wù)，增加排便的力量。

5.心情愉悅

合理安排工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和對(duì)生活的樂觀態(tài)度。孕婦不宜因嘔吐不適感心煩，煩躁不安的心境也可引起便秘，不妨做些快樂的事情，例如，享受音樂、花、讀書等，盡量避免不良心理刺激。

以上介紹了孕婦便秘的調(diào)理的方法，這些方法都是非常實(shí)用的，對(duì)緩解孕期的便秘非常的有幫助，孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，不要萬不得已盡量少用各類藥物，采用飲食調(diào)理的方法才是最安全的。