腳跟兩側痛可能和慢性勞損、軟組織損傷、骨刺等原因有關，需要根據(jù)不同的原因，采用合適的方法處理。
1.慢性勞損：長時間走路、站立、爬山等，可能會造成局部慢性炎癥反應。大量炎癥介質聚集在腳部，或者大量乳酸堆積，會使局部肌肉出現(xiàn)疲勞、僵硬感，致使腳跟痛。這時需要注意好好休息，避免過度活動，一段時間后能夠緩解。
2.軟組織損傷：主要包括筋膜損傷、肌肉拉傷、肌腱損傷等，一般和活動量過大、受外傷等有關，會引起跟腱周圍、腳后跟骨質肌肉挫傷，誘發(fā)腳跟痛。如果和這種原因有關，可以根據(jù)醫(yī)生指導使用合適的藥物治療，比如雙氯芬酸二乙胺乳膏、活血舒筋膏等。
3.骨刺：本身是骨組織的自我修復，主要的病因有骨關節(jié)炎、力學刺激、自身免疫性疾病等。當骨刺對周圍神經(jīng)造成壓迫，會引起腳跟痛。這時需要注意好好休息，避免爬山、爬樓梯等運動，也可以根據(jù)醫(yī)生指導使用非甾體抗炎藥物治療，比如氟比洛芬凝膠貼膏、對乙酰氨基酚片等。
除以上相對常見原因外，還有其他的可能性疾病，比如類風濕關節(jié)炎。不管是哪種原因造成的，都應積極就醫(yī)診治，治療期間改善不良生活習慣，避免長時間跑跳。
