長(zhǎng)跑后跟腱疼可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能和跟腱損傷、跟腱炎等有關(guān)，可以通過(guò)一般治療、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1.生理現(xiàn)象：如果長(zhǎng)跑前拉伸未到位，或者運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)使大量的乳酸堆積在后跟腱部位，從而引發(fā)酸痛、紅腫的現(xiàn)象。這種情況可以通過(guò)多休息、局部熱敷等方式緩解，同時(shí)要避免突然的劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.跟腱損傷：在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，直接或間接損傷到后跟腱部位，可能會(huì)引起肌肉損傷或跟腱纖維部分損傷，從而引發(fā)疼痛，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)跟腱纖維完全損傷。首先要多注意休息，如果有腫脹現(xiàn)象可以進(jìn)行冷敷，同時(shí)可以使用一些活血祛瘀的藥物治療，如活血止痛膠囊、云南白藥膏等。

3.跟腱炎：主要原因和慢性損傷有關(guān)，好發(fā)于運(yùn)動(dòng)員中，跟腱部位長(zhǎng)期受到牽拉容易誘發(fā)無(wú)菌性炎癥，受炎癥刺激會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹等反應(yīng)。除了可以使用活血化瘀的藥物緩解外，還可以結(jié)合非甾體抗炎藥治療，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚片等，必要時(shí)可以采取手術(shù)治療，可以極大緩解本癥狀。

除了以上常見(jiàn)原因外，還可能和足跟畸形、跖筋膜炎、跟骨骨質(zhì)增生等原因有有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，并遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性的治療。