患有糖尿病的人最明顯的特征就是其體內(nèi)的血糖通常比常人更高，這是一種常見的中老年慢性疾病，這種疾病的發(fā)生會給病人的健康帶來諸多潛在危害，因此希望大家在日常生活中積極預(yù)防糖尿病的發(fā)生。那么，在生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病效果最佳呢?

1.學(xué)會放松身心

據(jù)了解，如果一個人長時間處于緊張的工作以及生活狀態(tài)之中，就會使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)之下，長久如此，人體內(nèi)的血糖水平就會不斷升高，久而久之就會促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，最終便會引發(fā)糖尿病。因此建議大家在生活中學(xué)會放松身心，在生活中通過散步、聽音樂或做深呼吸運(yùn)動等方式來放松自己，以達(dá)到預(yù)防糖尿病的效果。

2.堅(jiān)持鍛煉

建議大家在日常生活中堅(jiān)持適量運(yùn)動，這樣也能達(dá)到預(yù)防糖尿病的效果。這是因?yàn)槿藞?jiān)持每周鍛煉超過4小時，或是每天達(dá)到35分鐘左，其罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將能降低大約80%左右。因此建議大家在生活中堅(jiān)持進(jìn)行適量的運(yùn)動，通過跑步、打太極或快走等方式來加強(qiáng)運(yùn)動，以達(dá)到預(yù)防糖尿病的效果。

3.保證好睡眠

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人每天睡眠不足6小時，那么其罹患糖尿病的幾率就會大大增高。這是因?yàn)樗咛倩蛩卟蛔闳菀资谷梭w的神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，繼而影響調(diào)節(jié)血糖的激素，最終便會引發(fā)糖尿病。因此希望大家在生活中注意做到休息充分，避免經(jīng)常熬夜，這樣才能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

溫馨提醒：想要達(dá)到預(yù)防糖尿病的效果，建議大家在生活中注意控制體重，必要時還可適當(dāng)減肥。這是因?yàn)轶w重偏重的人通常更容易罹患糖尿病，而肥胖人士通過控制體重或適當(dāng)減肥的方式則可將糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低大約七層。關(guān)于怎樣預(yù)防糖尿病效果最佳這一問題就介紹到這里了，相信大家看完后也都知道應(yīng)該怎么預(yù)防糖尿病了吧！