100大卡熱量不算高，但具體要根據(jù)攝入量以及食物類(lèi)型來(lái)決定。

正常情況下，人每天可以攝入1500~1600大卡的熱量，如果只攝入100大卡食物，其熱量不算高，但如果不注意食用量或方法，體內(nèi)的熱量就不止100大卡，例如一個(gè)雞腿在未制作之前，每100g雞腿當(dāng)中有100大卡的熱量，經(jīng)高溫油炸后，一個(gè)雞腿的熱量可能會(huì)提升至500~600大卡，一次性進(jìn)食2~3個(gè)雞腿，就會(huì)使人體內(nèi)的熱量超標(biāo)，故食物的制作方式不同，食用量不同，也直接會(huì)影響熱量，不能一概而論。

目前有很多食物熱量都比較高，例如甜甜圈、漢堡、可樂(lè)、扎薯?xiàng)l、珍珠奶茶等，這些食物都不建議過(guò)多進(jìn)食。如進(jìn)食之后擔(dān)心會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹居绊戵w重控制，建議通過(guò)跑步、跳繩、游泳等方式消耗體內(nèi)的熱量、脂肪，使其轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰俊?/p>

每天的飲食量要嚴(yán)格限制，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)臏p少食物的油脂含量、糖量。如果對(duì)飲食方面有疑問(wèn)，或者本身患有高血壓、高血糖、高膽固醇血癥等，在進(jìn)食前需先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。