喉嚨發(fā)炎通常是指咽炎，咽炎一般不是自限性疾病，僅少部分慢性單純性咽炎有自愈可能性?？赏ㄟ^減少說話時(shí)間和頻率、多喝溫水、戒煙戒酒、保持清淡高營養(yǎng)的飲食模式、做好職業(yè)防護(hù)等方式輔助自愈。具體分析如下：

1.減少說話時(shí)間和頻率：長時(shí)間大聲說話容易造成咽喉黏膜充血，進(jìn)而影響病情恢復(fù)。因此患者需要盡可能減少說話的時(shí)間，并降低說話的音量。

2.多喝溫水：喝溫水能起到濕潤呼吸道、促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)受損的咽喉黏膜恢復(fù)有益處。建議每日飲用2000~3000ml的溫水，如果當(dāng)天出汗量較多、說話頻率高，可適當(dāng)增加飲水量。

3.戒煙戒酒：煙草和酒精都對(duì)咽喉黏膜有刺激性，可能會(huì)造成局部組織充血、病情加重。因此患者需要戒煙、戒酒，并盡量避免吸二手煙。如果依靠自身毅力無法戒掉，可求助當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的戒煙門診、綜合門診。

4.保持清淡高營養(yǎng)的飲食模式：患者需避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生姜等?？蛇m量吃富含豐富蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維以及碳水化合物的食物，如禽肉類、蛋奶類、新鮮果蔬、各類主食和粗糧等。在加工食物時(shí)，應(yīng)避免加入大量調(diào)味品。

5.做好職業(yè)防護(hù)：在粉塵較大的工作環(huán)境中，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，嚴(yán)格按照規(guī)定佩戴防護(hù)措施。如果是老師，在必要的前提下，也可考慮佩戴口罩，以免吸入過多粉塵加重病情。

如果經(jīng)過生活護(hù)理后，咽炎癥狀仍未緩解，又或者是出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咳痰等癥狀后，應(yīng)盡早就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確具體病因、病情嚴(yán)重程度，對(duì)癥選擇適合的治療方案。在疾病治療期間，需遵照醫(yī)囑科學(xué)用藥并定期就醫(yī)復(fù)查。