孕期一般指妊娠期，難受又無(wú)聊屬于妊娠反應(yīng)，可以根據(jù)身體情況以及具體因素，選擇轉(zhuǎn)移注意力、參與社會(huì)生活、調(diào)整飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、心理治療等方式緩解情況。

1.轉(zhuǎn)移注意力：女性妊娠后由于孕激素、雌激素水平大幅度上升，會(huì)引起一系列生理、心理反應(yīng)，多表現(xiàn)為煩躁、抑郁、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，建議通過做手工、聽音樂、看書等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦躁情緒。

2.參與社會(huì)生活：部分女性妊娠后可能因胚胎發(fā)育、身體情況等因素需要臥床保胎，精神、心理壓力較大，且與他人溝通量減少，可能引起無(wú)聊、煩悶、抑郁等現(xiàn)象。建議在臥床休息期間，通過網(wǎng)絡(luò)、電話等方式參與家庭、社會(huì)生活，其家庭護(hù)理人員應(yīng)積極開導(dǎo)妊娠期女性，緩解心理壓力。

3.調(diào)整飲食習(xí)慣：多數(shù)孕早期女性會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等生理反應(yīng)，不建議杜絕某類食物攝入，出現(xiàn)對(duì)某種食物的心理需求時(shí)應(yīng)及時(shí)滿足。但需要保持少食多餐的原則，以免大量飲食引起嘔吐反應(yīng)，加重不適現(xiàn)象。

4.適量運(yùn)動(dòng)：確認(rèn)妊娠狀態(tài)安全，不存在先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)等特殊情況時(shí)，可以在家屬陪同下進(jìn)行慢走、瑜伽等適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝，緩解不適反應(yīng)。

5.心理治療：在高濃度雌激素、孕激素刺激下，部分女性可能罹患產(chǎn)前抑郁癥，出現(xiàn)煩躁、無(wú)聊、情緒低迷等現(xiàn)象。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行婚姻和家庭治療、認(rèn)知行為療法等心理治療，舒緩孕婦情緒，緩解癥狀。

女性妊娠后應(yīng)增加新鮮蔬菜、水果、肉類、奶類等食物的攝入補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胚胎發(fā)育，積極配合醫(yī)生進(jìn)行產(chǎn)前檢查，身體出現(xiàn)異常癥狀時(shí)，及時(shí)就醫(yī)治療。