肩膀和腰部痛，多考慮是過度勞累、受涼造成的，也可能是缺鈣、腰肌勞損、頸椎病等原因?qū)е碌摹Ｐ枰皶r(shí)去醫(yī)院檢查，根據(jù)引起的原因進(jìn)行治療。

1.過度勞累：如果經(jīng)常進(jìn)行重體力勞動(dòng)，可能會(huì)消耗大量的體力，也會(huì)使關(guān)節(jié)部位發(fā)生磨損，出現(xiàn)肢體疼痛。建議多臥床休息，也可以使用37℃的熱水泡澡，能夠加速體內(nèi)血液循環(huán)，消除疲勞，緩解上述癥狀。

2.受涼：多考慮是肩膀和腰部受到撞擊造成的，可能會(huì)損傷到周圍的軟組織，也可能會(huì)出現(xiàn)血腫、觸摸疼痛等情況?；颊呖梢允褂帽M(jìn)行冰敷處理，每天3~4次，每次5分鐘左右，能夠收縮血管，緩解疼痛。等到48小時(shí)以后，在使用40℃的熱毛巾進(jìn)行熱敷，能夠消除腫脹。

3.缺鈣：通常是體內(nèi)的鈣攝入不足或者流失過快等原因引起的，可能會(huì)增加骨骼的興奮性，也可能會(huì)出現(xiàn)肢體酸痛、四肢乏力等情況。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可適當(dāng)吃牛骨髓、排骨等鈣含量偏高的食物，也要多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)，還可以遵醫(yī)囑使用補(bǔ)鈣的藥物治療，比如葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、碳酸鈣D3顆粒等。

4.腰肌勞損：一般是腰部肌肉受到損傷造成的，隨著病情發(fā)展，還可能會(huì)累及周圍組織，也有可能會(huì)出現(xiàn)肩膀不舒服、腰部刺痛等情況?？梢酝ㄟ^由外向內(nèi)按摩的方式緩解，每次按摩15分鐘左右，能夠松弛局部的肌肉。嚴(yán)重時(shí)，還可以遵醫(yī)囑使用止痛的藥物治療，比如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉分散片等。

5.頸椎病：多數(shù)是長時(shí)間伏案工作造成的，可能會(huì)壓迫到上肢的血管和神經(jīng)，也可能會(huì)對(duì)腰部造成刺激，出現(xiàn)肩膀和腰部難受、頭暈等癥狀?？梢赃m當(dāng)活動(dòng)頸椎，能夠加速血液循環(huán)，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血的藥物治療，比如舒筋活血片、活血止痛膠囊、大活絡(luò)膠囊等，還可以通過微波理療、紅外線烤電等方式改善，減輕疾病反應(yīng)。

在治療的過程中，需要定期去醫(yī)院復(fù)查，及時(shí)關(guān)注身體的變化，以免延誤病情。