肩胛骨和胳膊酸疼多考慮是劇烈運(yùn)動(dòng)、受涼等原因造成，還可能是外傷、缺鈣、肩周炎等原因?qū)е拢ㄗh及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑通過(guò)一般治療、藥物治療等方式改善。

1.劇烈運(yùn)動(dòng)：如果在平時(shí)生活中經(jīng)常做肩膀和胳膊處的活動(dòng)，可能會(huì)使乳酸大量分泌，堆積在肌肉部位難以代謝，一般會(huì)出現(xiàn)肩胛骨和胳膊處發(fā)脹、酸疼、無(wú)法正?；顒?dòng)等現(xiàn)象。建議平時(shí)生活中不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后可以適當(dāng)休息，也可以泡澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

2.受涼：長(zhǎng)期處于寒冷潮濕的環(huán)境下，可能會(huì)使皮下血液循環(huán)流動(dòng)發(fā)生改變，會(huì)使肩胛骨以及胳膊部位出現(xiàn)脹痛，甚至還會(huì)出現(xiàn)皮膚溫度偏低、關(guān)節(jié)麻木等癥狀。建議不要長(zhǎng)期處于寒冷的環(huán)境下，根據(jù)天氣溫度的變化情況，及時(shí)添加衣物。也可以通過(guò)局部貼暖寶寶或熱毛巾熱敷等方式進(jìn)行改善，促進(jìn)皮下微循環(huán)。

3.外傷：當(dāng)肩胛骨或胳膊部位受到外傷，可能會(huì)使皮下毛細(xì)血管發(fā)生破損，通常會(huì)引起上述現(xiàn)象，還伴隨皮下腫脹、淤血、關(guān)節(jié)無(wú)法正常活動(dòng)等現(xiàn)象。可以通過(guò)冰毛巾冰敷治療，抑制皮下毛細(xì)血管收縮，改善腫脹。48小時(shí)后轉(zhuǎn)化為熱敷，減輕局部疼痛。

4.缺鈣：如果平時(shí)生活中經(jīng)常挑食或偏食，可能會(huì)使體內(nèi)缺乏鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)異常疏松，劇烈運(yùn)動(dòng)或受涼時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肩胛骨與胳膊出現(xiàn)酸疼、肌肉痙攣等癥狀。可以多吃瘦肉、奶酪等食物進(jìn)行調(diào)理，還可以遵醫(yī)囑口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物治療，緩解缺鈣引起的身體不適。

5.肩周炎：肩周炎通常是指肩關(guān)節(jié)軟組織發(fā)生的退行性改變，在疾病發(fā)作期間會(huì)使肩部出現(xiàn)疼痛，隨著病情不斷發(fā)展，可能會(huì)向胳膊處放射，引起酸疼、功能受限、僵硬等情況。可以遵醫(yī)囑口服非甾體抗炎藥進(jìn)行治療，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等，抑制體內(nèi)前列腺素合成，達(dá)到消炎止痛的效果。

在日常中需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜。同時(shí)也需要定期復(fù)查，了解病情的發(fā)展?fàn)顩r，隨時(shí)調(diào)整治療方案。