提高性幻想的方法一般有調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、緩解壓力、溝通交流、刺激性幻想等。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后，進(jìn)行針對(duì)性治療。

1.調(diào)整飲食：在日常生活中可以多吃韭菜、生蠔、羊肉、緩解壓力、枸杞等食物，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，在一定程度上可以提高性欲。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，也可以達(dá)到提高性欲的目的。保持良好的作息習(xí)慣，同時(shí)，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。

3.緩解壓力：改善一下工作壓力，當(dāng)壓力過大時(shí)就有可能會(huì)影響性欲，甚至讓人性冷淡，這時(shí)一定要適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?、放松情緒、冥想、聽音樂、讀書等，都是很好的減壓放松方法。

4.溝通交流：建立穩(wěn)定、互相支持和理解的親密關(guān)系可以促進(jìn)性欲，溝通、分享情感、增加親密接觸和親密行為都有助于提高性欲。

5.刺激性幻想：嘗試新的性愛技巧、地點(diǎn)或角色扮演等，可以增加刺激和激發(fā)性欲。同時(shí)多營(yíng)造一些浪漫的氛圍，多撫摸增加愛液的分泌，必要的時(shí)候可以配合圖像和聲音的刺激。

平時(shí)注意調(diào)整好人際關(guān)系，尤其是調(diào)整好夫妻或伴侶之間的關(guān)系。飲食上宜清淡，也需要戒煙、戒酒。