20大卡一般指20千卡，是否算高熱量需要結(jié)合生活狀態(tài)進(jìn)行判斷，無運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下通常算高熱量，體型健碩或運(yùn)動(dòng)量較大可能屬于正常熱量，建議就診后咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食。

千卡是熱量單位，60KG的正常成年人每日所需的熱量約為15~30千卡，休息狀態(tài)下基礎(chǔ)代謝較慢，機(jī)體消耗的熱量大概在15~20千卡，此時(shí)，20千卡熱量較高，運(yùn)動(dòng)量較小的狀態(tài)下長(zhǎng)期攝入可能造成肥胖。

機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過程中基礎(chǔ)代謝速度加快，對(duì)于糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等能量消耗較大，每日可能需要25~30千卡的熱量，20千卡屬于低熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，脂肪消耗量會(huì)增加；另外，身高較高，肌肉含量豐富時(shí)維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)所需的熱量較多，20千卡既能滿足生理需求，也能保持體型，屬于中等熱量。

日常建議適量減少蛋糕、巧克力等高熱量食物攝入，增加蔬菜、水果的食用量維持身體健康，配合慢跑、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)增加心肺功能，維持身體健康。出現(xiàn)體重持續(xù)上升或下降，頭暈乏力等情況時(shí)，及時(shí)就醫(yī)診治。