激痛點是指骨骼肌內(nèi)可觸及的、緊繃肌帶內(nèi)所含有的局部高度敏感的壓痛點。

這些高度敏感的點沒有固定的大小，通常可被稱為“小結(jié)節(jié)”“小豌豆”和“大結(jié)節(jié)”。它們嵌在肌肉纖維內(nèi)，可以被觸摸到。如果這些點對壓力敏感，那它們就是“激痛點”。激痛點結(jié)節(jié)的大小隨著產(chǎn)生激痛點的肌肉大小、形狀和類型的變化而變化。它們共同的特點是對壓力敏感。由于痛覺過敏，當(dāng)對它們施加壓力時，患者往往會因為疼痛而畏縮;這被稱為“跳躍標(biāo)志”。激痛點的形成通常是因為年齡、損傷、缺乏鍛煉、姿勢不良、肌肉過度使用以及微創(chuàng)傷、慢性應(yīng)激性疾病、維生素缺乏、睡眠障礙、關(guān)節(jié)問題或關(guān)節(jié)活動過度等原因。這些因素可能導(dǎo)致肌肉纖維緊張、局部血液循環(huán)不暢，進(jìn)而形成激痛點。

日常生活中，為了減少激痛點的發(fā)生和緩解疼痛，避免長時間保持同一姿勢，尤其是低頭族，應(yīng)定期起身活動，緩解頸部肌肉疲勞。進(jìn)行適量的運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，有助于改善血液循環(huán)，減少肌肉緊張。保證充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，特別是維生素D和B族維生素，有助于肌肉健康。