激痛點(diǎn)是指肌肉中一個(gè)局部區(qū)域，當(dāng)這個(gè)區(qū)域受到刺激時(shí)，會(huì)引起疼痛，并且可能會(huì)引起疼痛在其他部位的感覺。

激痛點(diǎn)通常是肌肉過度使用、受傷或長(zhǎng)時(shí)間緊張后形成的。這些點(diǎn)可能是肌肉中一個(gè)高度敏感的結(jié)節(jié)或繃緊的帶狀區(qū)域，它們對(duì)壓力的反應(yīng)比周圍組織更為敏感。當(dāng)激痛點(diǎn)被觸及時(shí)，它們可能會(huì)引發(fā)局部疼痛，甚至可能導(dǎo)致疼痛在其他部位，這種現(xiàn)象稱為牽涉痛。激痛點(diǎn)的存在可能是肌肉緊張、血液循環(huán)不暢或神經(jīng)末梢受壓的結(jié)果。長(zhǎng)期的肌肉緊張可能導(dǎo)致激痛點(diǎn)形成，這些點(diǎn)可能會(huì)持續(xù)存在，除非通過適當(dāng)?shù)闹委熀头潘杉记蓙砭徑狻?/p>

保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，以減少肌肉緊張和壓力。定期進(jìn)行肌肉放松和伸展運(yùn)動(dòng)，以增加肌肉的柔韌性和血液循環(huán)。避免過度使用或重復(fù)使用肌肉，尤其是在進(jìn)行體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)。保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骱托菹⑵胶?，避免過度勞累。

如果出現(xiàn)激痛點(diǎn)，可以通過按摩、熱敷、冷敷或使用泡沫軸等工具來緩解疼痛。在處理激痛點(diǎn)時(shí)，避免使用過大的力量，以免造成肌肉或其他組織的損傷。如果激痛點(diǎn)引起的疼痛持續(xù)不減或嚴(yán)重影響日常生活，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)療人員的幫助。