呼吸道染上病毒后，首先不要驚慌，應采取適當的措施來緩解癥狀并促進康復。以下是一些建議：

1. 保持充足的休息：休息是身體恢復的重要條件，確保每天有足夠的睡眠時間，有助于增強免疫力，抵抗病毒。

2. 補充水分：多喝水或其他液體，如溫開水、果汁或清湯，可以幫助稀釋痰液，緩解咳嗽和喉嚨痛。

3. 使用藥物：根據癥狀的嚴重程度，可以在醫(yī)生的建議下使用一些藥物來緩解癥狀。例如，對于發(fā)熱和疼痛，可以使用對乙酰氨基酚（撲熱息痛）或布洛芬；對于咳嗽，可以使用止咳藥如右美沙芬或含有甘草成分的藥物；對于鼻塞，可以使用鼻用噴霧劑如鹽水鼻噴劑或含有偽麻黃堿的藥物。但請務必在醫(yī)生的指導下使用藥物，避免濫用。

4. 保持良好的飲食習慣：均衡的飲食有助于提供身體所需的營養(yǎng)，增強免疫力。多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、菠菜等，有助于提高抵抗力。

5. 避免傳播病毒：呼吸道病毒具有傳染性，因此要盡量避免與他人密切接觸，特別是當出現癥狀時?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾或肘部遮住口鼻，然后立即丟棄紙巾并洗手。

6. 尋求醫(yī)療幫助：如果癥狀持續(xù)加重或出現呼吸困難等嚴重癥狀，應及時就醫(yī)。根據病情給予相應的治療建議。

總之，呼吸道染上病毒后，要保持冷靜，采取適當的措施來緩解癥狀并促進康復。同時，要注意個人衛(wèi)生，避免傳播病毒給他人。