通常打十五年飛機，即長期手淫，對身體和心理健康確實可能產生一些負面影響。然而，這并不意味著無法恢復。

在恢復過程中，建議首先關注自己的生活習慣。保持充足的睡眠、規(guī)律的作息時間以及健康的飲食習慣都有助于身體的恢復。此外，適當?shù)倪\動也是必不可少的，可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，以增強身體素質和提高免疫力。

除了生活習慣的調整外，心理調適也非常重要。長期手淫可能導致心理壓力增大，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題。因此，建議尋求心理咨詢師的幫助，學習如何管理自己的情緒和壓力，以更積極的心態(tài)面對生活。

如果身體出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，如陽痿、早泄等性功能障礙，或者伴有其他身體疾病的癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案，可能包括藥物治療（如六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等）、物理治療或心理治療等。

通過積極的調整和治療，大多數(shù)人都能夠逐漸恢復到健康狀態(tài)。重要的是要正視問題、積極應對，并保持良好的心態(tài)和信心。