通常補(bǔ)鋅較好的時(shí)間是在飯后，尤其是晚飯后。

首先，鋅是一種重要的微量元素，對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、傷口愈合等方面都有重要作用。但是，人體不能自行合成鋅，必須通過(guò)食物或補(bǔ)充劑攝取。因此，選擇合適的時(shí)間補(bǔ)充鋅非常重要。

其次，飯后補(bǔ)充鋅可以提高其吸收率。因?yàn)槭澄镏械牡鞍踪|(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素可以幫助身體更好地吸收鋅。特別是含有維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果、草莓等，可以增加鋅的吸收。

最后，晚上是身體修復(fù)和再生的高峰期，補(bǔ)充鋅可以促進(jìn)這一過(guò)程。研究表明，鋅可以促進(jìn)細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)，有助于傷口愈合和組織修復(fù)。因此，晚上補(bǔ)充鋅可以更好地發(fā)揮其作用。

當(dāng)然，個(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣都不同，具體的補(bǔ)充時(shí)間和劑量還需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。