小腿肚酸脹常見原因有運動過度、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出癥、血栓性靜脈炎等。

1.運動過度：長時間運動或突然增加運動量，使小腿肌肉疲勞，乳酸堆積，引發(fā)酸脹。應適當休息，減少活動量，可對小腿進行按摩、熱敷，促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝。

2.缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，導致血鈣水平降低，神經(jīng)肌肉興奮性增加，引起小腿肚酸脹。日常需多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時遵醫(yī)囑補充鈣劑。

3.下肢靜脈曲張：下肢靜脈瓣膜功能不全，血液回流受阻，淤積在下肢靜脈，使小腿肚出現(xiàn)酸脹感。避免久站久坐，休息時抬高下肢，可穿醫(yī)用彈力襪輔助治療。

4.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變突出，壓迫神經(jīng)根，可引起下肢放射性疼痛、酸脹。要臥硬板床休息，進行腰部牽引、理療等。

5.血栓性靜脈炎：血管內(nèi)皮損傷、血液高凝狀態(tài)等因素導致靜脈內(nèi)血栓形成，炎癥刺激周圍組織產(chǎn)生酸脹。需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑抗凝、溶栓治療。

避免長時間保持同一姿勢，定期進行適量運動，注意飲食均衡。