后背腰部酸痛常見(jiàn)的病因有勞累過(guò)度、姿勢(shì)不良、腰椎間盤突出、腰肌勞損、外傷等。

1.勞累過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作、搬重物等，使腰部肌肉疲勞，引發(fā)酸痛?？蛇m當(dāng)休息，進(jìn)行腰部按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2.姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期久坐、彎腰駝背等不良姿勢(shì)，增加腰部壓力。應(yīng)保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

3.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起酸痛。需避免腰部劇烈活動(dòng)，可通過(guò)物理治療、藥物治療等改善癥狀。

4.腰肌勞損：腰部肌肉、筋膜等長(zhǎng)期積累性損傷，出現(xiàn)酸痛。要注意腰部保暖，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰部力量。

5.外傷：腰部受到撞擊、扭傷等外傷，導(dǎo)致局部疼痛。受傷后應(yīng)立即休息，冷敷減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)。

避免腰部過(guò)度勞累，注意保暖，加強(qiáng)鍛煉，出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。