肩膀痛的常見原因有肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、外傷等。

1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度使用肩部肌肉，如長(zhǎng)期伏案工作、頻繁抬舉重物等，易引發(fā)肌肉勞損。肩部會(huì)出現(xiàn)酸痛、脹痛，活動(dòng)時(shí)加重?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩來緩解。

2.肩周炎：多因肩部軟組織退變、長(zhǎng)期過度活動(dòng)等引起。表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限，尤其外展、上舉等動(dòng)作困難。需進(jìn)行功能鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)等，配合藥物治療。

3.頸椎?。侯i椎病變可壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致肩部放射性疼痛，同時(shí)可能伴有上肢麻木、無力等癥狀。可通過牽引、理療等改善。

4.肩袖損傷：多因肩部急性扭傷或慢性勞損所致。肩部疼痛，尤其是在做特定動(dòng)作時(shí)加劇。一般需制動(dòng)休息，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。

5.外傷：肩部受到撞擊、摔倒等外傷，可引起局部疼痛、腫脹、淤血。應(yīng)及時(shí)冷敷，根據(jù)損傷程度進(jìn)行相應(yīng)處理。

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意肩部保暖，適度鍛煉肩部肌肉。