脖子僵硬疼痛的原因有姿勢(shì)不良、頸部勞損、頸椎病、頸部外傷、落枕等。

1.姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作或使用電子設(shè)備，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)僵硬疼痛。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，保持正確坐姿和站姿。

2.頸部勞損：頸部頻繁活動(dòng)、過(guò)度勞累，使肌肉、韌帶受損。如長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。要注意休息，避免過(guò)度勞累，可適當(dāng)按摩放松。

3.頸椎?。侯i椎發(fā)生退變、增生等病變，壓迫神經(jīng)、血管，導(dǎo)致疼痛。年齡增長(zhǎng)、頸部損傷等是誘因?？赏ㄟ^(guò)物理治療、藥物治療緩解癥狀。

4.頸部外傷：外力撞擊、扭傷等造成頸部組織損傷。如運(yùn)動(dòng)時(shí)意外受傷。受傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相應(yīng)處理。

5.落枕：睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭不合適等引起頸部肌肉痙攣。調(diào)整枕頭高度和睡姿，熱敷、按摩可改善。

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意頸部保暖，加強(qiáng)頸部鍛煉。