失眠常見原因有精神壓力大、生活習(xí)慣不良、睡眠環(huán)境不佳、心理因素、藥物影響等，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。

1. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)一直緊繃，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如工作任務(wù)繁重、生活瑣事繁多等。可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，睡前做簡(jiǎn)單拉伸或冥想，讓身心放松。

2. 生活習(xí)慣不良：熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前飲用咖啡或濃茶等，都會(huì)影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。

3. 睡眠環(huán)境不佳：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適宜等，會(huì)干擾睡眠。可使用耳塞、眼罩、空調(diào)等改善睡眠環(huán)境，營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的氛圍。

4. 心理因素：對(duì)失眠過度擔(dān)憂、恐懼，形成心理暗示，加重失眠。要調(diào)整心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)失眠，避免給自己心理壓力。

5. 藥物影響：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。如含有咖啡因、麻黃堿等成分的藥物。若因藥物導(dǎo)致失眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。

保持良好心態(tài)，規(guī)律生活作息，營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，有助于改善失眠狀況。若失眠問題長(zhǎng)期未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。