不存在怎么長高最快的方法，常見且有助于長高的方法有合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運動、補充營養(yǎng)劑、醫(yī)學(xué)干預(yù)等。

1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，能為身體生長提供必需的氨基酸；多吃新鮮的蔬菜、水果，補充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育；適量攝入富含碳水化合物的食物，為身體活動提供能量。

2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天保證8-10小時的高質(zhì)量睡眠。睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

3.適當(dāng)運動：運動能刺激生長激素的分泌，增強骨骼和肌肉的力量。常見的有助于長高的運動有跳繩、籃球、游泳、引體向上等。每周應(yīng)進(jìn)行至少3-5次運動，每次運動30分鐘以上。

4.補充營養(yǎng)劑：在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，可適當(dāng)補充一些營養(yǎng)劑，如鈣劑、維生素D等。鈣劑能增加骨骼中的鈣含量，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。但要注意適量補充，避免過量攝入對身體造成不良影響。

5.醫(yī)學(xué)干預(yù)：對于一些因疾病導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩的情況，如生長激素缺乏癥等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)，如注射生長激素等。但這種方法需要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，定期進(jìn)行檢查和評估。

身高受多種因素影響，每個人的生長發(fā)育情況不同。如果對自己的身高不滿意，不要盲目嘗試各種方法，應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解自身情況后，再采取科學(xué)合理的措施。