雙側(cè)乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)或腫塊。治療雙側(cè)乳腺增生的方法多種多樣，包括生活習(xí)慣調(diào)整、藥物治療、物理治療等。

1.生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油炸食品、動物脂肪、甜食等高脂高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，有助于乳腺健康恢復(fù)。

2.藥物治療：在癥狀較為嚴(yán)重的情況下，可以遵醫(yī)囑用藥治療，常用藥物有乳核散結(jié)片、逍遙丸、枸櫞酸他莫昔芬片等，合理用藥能夠改善不適表現(xiàn)。

3.物理治療：物理治療主要是利用物理因子的作用來改善乳腺局部的血液循環(huán)，減輕乳腺組織的充血、水腫，緩解疼痛，促進(jìn)乳腺增生的恢復(fù)。比如，可以使用熱水袋或熱毛巾敷在雙側(cè)乳房上，溫度以感覺溫暖舒適為宜，通過熱傳遞，使乳腺組織的血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。嚴(yán)重者可以考慮紅外線照射，紅外線照射能夠穿透皮膚，使乳腺組織吸收能量，促進(jìn)局部血液循環(huán)和新陳代謝。

綜上所述，雙側(cè)乳腺增生應(yīng)根據(jù)患者的具體情況選擇合適的治療方案。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也是預(yù)防和治療乳腺增生的重要措施。