頸肩勞損可能與長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、過度勞累、慢性損傷、外感風(fēng)寒、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善姿勢(shì)、適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。

1.長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、電腦等，或長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作，容易導(dǎo)致頸肩勞損。建議保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持一個(gè)姿勢(shì)，可定時(shí)起身活動(dòng)頸部和肩部。

2.過度勞累：工作強(qiáng)度大、勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)使頸肩部肌肉疲勞，引發(fā)勞損。應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，避免過度勞累，工作間隙可進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部和肩部伸展運(yùn)動(dòng)。

3.慢性損傷：如頸部和肩部的急性損傷未得到及時(shí)治療，或反復(fù)受傷，可逐漸發(fā)展為慢性勞損。要注意頸部和肩部的保暖，避免再次受傷，可配合按摩、熱敷等物理治療。

4.外感風(fēng)寒：頸部和肩部受風(fēng)寒侵襲，會(huì)引起局部肌肉痙攣，導(dǎo)致勞損。可通過保暖、艾灸等方法緩解，也可服用祛風(fēng)散寒的藥物，如防風(fēng)通圣顆粒、川芎茶調(diào)片、九味羌活膠囊等遵醫(yī)囑用藥。

5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，頸肩部肌肉、韌帶等組織會(huì)逐漸老化，容易發(fā)生勞損。要加強(qiáng)頸肩部的鍛煉，如瑜伽、游泳等，延緩肌肉老化。

平時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，注意頸部和肩部的保暖。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。