總覺(jué)得自己有病可能是過(guò)度勞累、生活壓力大、不良生活習(xí)慣、心理暗示、疑病癥等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整作息、緩解壓力、改善習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、專(zhuān)業(yè)治療等。

1. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)期過(guò)度勞累會(huì)使身體處于疲憊狀態(tài)，容易出現(xiàn)各種不適癥狀，進(jìn)而讓人總覺(jué)得自己有病。要保證充足的睡眠，每天盡量睡夠 7 - 8 小時(shí)，合理安排工作和休息時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作。也可適當(dāng)進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如瑜伽、冥想等。

2. 生活壓力大：來(lái)自工作、家庭等方面的壓力，會(huì)影響人的精神狀態(tài)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng)，引發(fā)不適?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，如跑步、游泳等；也可以找朋友傾訴，分享內(nèi)心的煩惱；還可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。

3. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，會(huì)擾亂身體的正常機(jī)能，引起身體不適。要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起；飲食上保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果；每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘以上。

4. 心理暗示：周?chē)h(huán)境或自身經(jīng)歷可能會(huì)給自己帶來(lái)心理暗示，總覺(jué)得自己會(huì)患上某種疾病。要學(xué)會(huì)積極的自我暗示，多關(guān)注自身的優(yōu)點(diǎn)和健康的方面。也可以通過(guò)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)身體的正常反應(yīng)，減少不必要的擔(dān)憂。

5. 疑病癥：這是一種心理疾病，患者會(huì)過(guò)度懷疑自己患有嚴(yán)重疾病，即便檢查結(jié)果正常也無(wú)法消除疑慮?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如舍曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片，同時(shí)配合心理治療，如認(rèn)知行為療法，幫助患者改變錯(cuò)誤的認(rèn)知模式。

日常要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，規(guī)律生活作息，定期進(jìn)行體檢，及時(shí)了解自身健康狀況。若身體不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。