背部肌肉主要包括淺層的斜方肌、背闊肌，中層的肩胛提肌、菱形肌，深層的豎脊肌等。

1.斜方?。盒狈郊∥挥陧?xiàng)部和背部的皮下，一側(cè)呈三角形，左右兩側(cè)相合成斜方形，分為上、中、下三部分。上部肌束收縮可上提肩胛骨，中部肌束收縮可使肩胛骨向脊柱靠攏，下部肌束收縮可使肩胛骨下降。

2.背闊?。罕抽熂∈俏挥谛乇硡^(qū)下部和腰區(qū)淺層較寬大的扁肌，主要的作用是使肩關(guān)節(jié)后伸、內(nèi)收及內(nèi)旋。比如在做引體向上動(dòng)作時(shí)，背闊肌能夠拉引身體向上，使手臂向身體靠攏。

3.肩胛提?。杭珉翁峒∥挥陬i項(xiàng)兩側(cè)，肌肉向上部位于胸鎖乳突肌深側(cè)，下部位于斜方肌的深面。其主要功能是上提肩胛骨，并且當(dāng)肩胛骨固定時(shí)，可使頸向同側(cè)屈。例如，當(dāng)長時(shí)間伏案工作后，肩胛提肌可能會(huì)緊張，導(dǎo)致頸部疼痛和肩部活動(dòng)受限。

4.菱形?。毫庑渭∥挥谛狈郊≈胁可蠲?，為一對(duì)呈菱形的扁肌，主要作用是牽引肩胛骨向內(nèi)上并向脊柱靠攏。如果菱形肌力量不足或者出現(xiàn)損傷，可能會(huì)影響肩胛骨的位置和穩(wěn)定性，影響上肢的正常運(yùn)動(dòng)。

5.豎脊肌：豎脊肌又稱骶棘肌，是背肌中最長、最大的肌肉，縱列于軀干的背面，脊柱兩側(cè)的溝內(nèi)，能夠使脊柱后伸和仰頭，對(duì)維持人體的直立姿勢(shì)起著關(guān)鍵作用。

如果在運(yùn)動(dòng)或日?；顒?dòng)中感覺背部肌肉疼痛或不適，要適當(dāng)休息，避免過度勞累。如果疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。