小孩肚子痛便秘時(shí)，可以吃香蕉、蘋果、蜂蜜、酸奶、火龍果等食物來緩解癥狀。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。小孩適量食用香蕉，可潤滑腸道，減輕便秘和肚子痛的癥狀。一般每天吃1 - 2根即可，最好在飯后半小時(shí)左右食用，這樣能更好地發(fā)揮其促進(jìn)消化的作用。

2. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠，它能吸收腸道內(nèi)多余的水分，使大便變得松軟，易于排出?？梢詫⑻O果洗凈后帶皮切成小塊給小孩吃，也可以打成蘋果汁飲用。但如果小孩的腸胃比較敏感，最好將蘋果煮熟后再吃，這樣能減少對(duì)腸胃的刺激。

3. 蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便的功效。可以用溫水沖調(diào)適量的蜂蜜給小孩喝，一般每次10 - 20克，每天1 - 2次。不過，1歲以下的嬰兒不建議食用蜂蜜，因?yàn)榉涿壑锌赡芎腥舛緱U菌，嬰兒的腸胃功能較弱，食用后可能會(huì)引起中毒。

4. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，緩解便秘。小孩可以每天喝100 - 200毫升的酸奶，但要注意選擇低糖或無糖的酸奶，避免攝入過多的糖分。

5. 火龍果：火龍果富含膳食纖維和水分，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，從而緩解便秘。小孩可以直接吃火龍果，也可以將其制成水果沙拉。一般每周吃2 - 3次，每次半個(gè)到一個(gè)即可。

孩子肚子痛便秘時(shí)，飲食調(diào)整只是一方面。如果癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就診，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，多喝水。