喜歡手淫可能是生理需求、心理壓力、不良習慣、環(huán)境影響、認知偏差等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有轉(zhuǎn)移注意力、緩解壓力、培養(yǎng)健康習慣、改善環(huán)境、正確認知等。

1. 生理需求：青春期后，性器官逐漸發(fā)育成熟，體內(nèi)性激素水平上升，會產(chǎn)生性沖動和性需求，從而導致手淫行為?？赏ㄟ^規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體內(nèi)分泌保持穩(wěn)定；適度參加體育鍛煉，如跑步、打球等，釋放多余精力；培養(yǎng)興趣愛好，像繪畫、音樂等，轉(zhuǎn)移對性方面的注意力。

2. 心理壓力：生活、學習或工作中壓力較大時，部分人會通過手淫來緩解緊張焦慮情緒。要學會運用正確的減壓方式，比如深呼吸，在感到壓力時慢慢吸氣再緩緩呼氣；進行冥想，找安靜地方閉眼放松身心；找朋友傾訴，將內(nèi)心煩惱說出來，減輕心理負擔。

3. 不良習慣：長期養(yǎng)成的頻繁手淫習慣，使得身體和心理對此產(chǎn)生依賴。嘗試制定計劃逐步減少手淫頻率，培養(yǎng)規(guī)律的生活節(jié)奏，按時起床睡覺；當有手淫沖動時，做其他事情轉(zhuǎn)移注意力，如閱讀書籍、做家務等；也可尋求家人監(jiān)督，幫助自己克服習慣。

4. 環(huán)境影響：周圍環(huán)境中存在較多性刺激因素，如網(wǎng)絡上的色情內(nèi)容、成人影片等，容易誘發(fā)手淫行為。減少接觸不良信息，限制上網(wǎng)時間，避免瀏覽色情網(wǎng)站；整理生活環(huán)境，移除可能引起性刺激的物品；多參與積極健康的社交活動，拓展社交圈子。

5. 認知偏差：對手淫存在錯誤認知，認為是一種有趣或正常行為而頻繁進行。學習正確的性知識，通過正規(guī)渠道如科普書籍、健康講座等了解手淫相關知識；樹立正確的價值觀，認識到過度手淫的危害；與專業(yè)心理咨詢師交流，糾正錯誤觀念。

日常要保持積極健康的生活態(tài)度，合理安排生活和學習，多參與有益身心的活動。避免獨處時間過長，盡量讓自己生活充實。定期進行自我反思和調(diào)整，若感覺自身難以控制手淫行為，及時尋求專業(yè)人士幫助。