小腿酸軟可能是運(yùn)動過度、長時間站立或久坐、著涼、缺鈣、下肢靜脈曲張等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、改善姿勢、保暖、補(bǔ)鈣、手術(shù)治療等。

1. 運(yùn)動過度：運(yùn)動強(qiáng)度突然增加或持續(xù)時間過長，會使小腿肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，導(dǎo)致酸軟。應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘?，如站立位體前屈拉伸小腿后側(cè)肌肉，每次保持 15 - 30 秒，重復(fù) 3 - 5 組。還可對小腿進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝。也可用熱水泡腳 20 - 30 分鐘，水溫控制在 40 - 45 攝氏度。

2. 長時間站立或久坐：長時間保持同一姿勢，會影響小腿血液循環(huán)，引起酸軟。要定時改變姿勢，站立工作時，每隔 1 - 2 小時走動幾分鐘；久坐時，每 30 分鐘起身活動一下。工作間隙可進(jìn)行踮腳尖運(yùn)動，雙腳與肩同寬，緩慢抬起腳跟，盡量抬高，保持 3 - 5 秒后緩慢放下，重復(fù) 10 - 15 次。

3. 著涼：小腿受寒冷刺激，會使局部血管收縮，影響血液供應(yīng)，出現(xiàn)酸軟。注意小腿保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物。可使用熱水袋或熱毛巾熱敷小腿，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可進(jìn)行艾灸，選取足三里、陽陵泉等穴位，每個穴位艾灸 10 - 15 分鐘。

4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺乏鈣會導(dǎo)致小腿肌肉興奮性增加，引起酸軟。日常多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液。多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

5. 下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全，血液回流受阻，會使小腿出現(xiàn)酸軟、沉重感。避免長時間站立和久坐，休息時抬高下肢，促進(jìn)血液回流?？纱┽t(yī)用彈力襪，幫助下肢靜脈血液回流。癥狀嚴(yán)重者需進(jìn)行手術(shù)治療，如大隱靜脈高位結(jié)扎剝脫術(shù)等。

日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持適當(dāng)運(yùn)動，避免過度勞累和長時間保持不良姿勢。飲食上保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。若小腿酸軟癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。