經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話可能是精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳、過(guò)度疲勞、不良生活習(xí)慣、腦部疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有緩解壓力、改善環(huán)境、注意休息、調(diào)整習(xí)慣、治療疾病等。

1. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，大腦神經(jīng)一直處于緊張之中，睡眠時(shí)大腦部分區(qū)域仍活躍，就容易引發(fā)說(shuō)夢(mèng)話。日常要學(xué)會(huì)釋放壓力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)如跑步、瑜伽等方式放松身心，也可與親朋好友傾訴內(nèi)心煩惱，舒緩情緒。

2. 睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致大腦無(wú)法進(jìn)入深度放松狀態(tài)，從而出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話現(xiàn)象。營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，拉好窗簾、使用隔音耳塞、調(diào)整空調(diào)溫度，選擇合適的床墊和枕頭。

3. 過(guò)度疲勞：身體和大腦過(guò)度勞累，沒(méi)有得到充分休息，睡眠時(shí)大腦可能會(huì)出現(xiàn)異常興奮，引起說(shuō)夢(mèng)話。合理安排工作和生活，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)，保證充足的休息時(shí)間，每天盡量有 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

4. 不良生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用咖啡或濃茶、熬夜等不良習(xí)慣，會(huì)刺激大腦神經(jīng)，使大腦在睡眠時(shí)仍處于興奮狀態(tài)。調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不喝含有咖啡因的飲品，規(guī)律作息，盡量在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。

5. 腦部疾病：某些腦部疾病如腦炎、腦腫瘤等，可能影響大腦神經(jīng)功能，導(dǎo)致睡眠中出現(xiàn)異常表現(xiàn)。及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查，如腦部 CT、MRI 等，明確病因后，遵醫(yī)囑使用阿昔洛韋片、甲鈷胺膠囊、吡拉西坦顆粒等藥物治療。

日常要保持規(guī)律的生活節(jié)奏，避免情緒大幅波動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。若說(shuō)夢(mèng)話情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)一步檢查診斷。