一般情況下，一次可以吃 3 - 5 個(gè)山竹。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，一般人群均可適量食用。但由于山竹性涼，體質(zhì)虛寒者不宜多吃，過量食用可能會(huì)引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。對(duì)于正常健康的成年人來說，每天吃 3 - 5 個(gè)山竹既能滿足其營養(yǎng)需求，又不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。山竹中含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，使得它在炎熱的天氣里成為一種受歡迎的水果。如果食用過多，其涼性可能會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，尤其是腸胃較弱的人。所以，在食用山竹時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和腸胃狀況適量食用，以避免出現(xiàn)不適。同時(shí)，如果正在服用某些藥物或有特殊疾病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用山竹。