后背中間痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些緩解后背中間痛的方法：

1. 休息與放松：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或駝背，定期休息，進行適當?shù)纳煺惯\動，如深呼吸、擴胸運動等，有助于緩解后背中間痛。

2. 熱敷或冷敷：根據(jù)疼痛的性質(zhì)選擇熱敷或冷敷。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛；冷敷則可以減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛。

3. 按摩與理療：可以請專業(yè)的按摩師進行按摩，或者使用按摩器具進行自我按摩，有助于放松肌肉，緩解疼痛。物理治療如針灸、推拿、拔罐等也可能對緩解后背中間痛有一定的效果。

4. 改善生活習慣：保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、避免熬夜、適量運動、控制體重等，有助于增強體質(zhì)，預防和緩解后背中間痛。

5. 藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用一些止痛藥物，如布洛芬、阿司匹林等，或者使用一些肌肉松弛劑，如氯唑沙宗等。

以上方法僅為緩解后背中間痛的一般建議，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，應避免過度勞累、劇烈運動等可能加重疼痛的因素，保持心情舒暢，積極配合治療。