脖子后面有包可能是由多種原因引起的，如淋巴結(jié)腫大、皮脂腺囊腫、脂肪瘤、纖維瘤、肌肉勞損等。

1. 淋巴結(jié)腫大：多因局部炎癥、感染等引起，如感冒、扁桃體炎等。可伴有局部疼痛、發(fā)熱等癥狀。建議針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如使用抗生素等，炎癥消退后淋巴結(jié)腫大可逐漸緩解。

2. 皮脂腺囊腫：由于皮脂腺排泄管堵塞，皮脂腺囊狀上皮被逐漸增多的內(nèi)容物膨脹而形成的潴留性囊腫。通常無明顯癥狀，如繼發(fā)感染則局部紅腫、疼痛。可手術(shù)切除。

3. 脂肪瘤：由成熟脂肪細(xì)胞構(gòu)成的良性腫瘤，生長緩慢，一般無自覺癥狀?？蓵翰惶幚恚缬绊懨烙^或有疼痛等不適可手術(shù)切除。

4. 纖維瘤：由纖維結(jié)締組織組成的良性腫瘤，質(zhì)地較硬，邊界清楚，生長緩慢?？墒中g(shù)切除。

5. 肌肉勞損：長期低頭、頸部姿勢不良等可導(dǎo)致頸部肌肉勞損，形成包塊樣改變，伴有頸部疼痛、活動受限等。注意休息，進(jìn)行頸部按摩、理療等，癥狀可逐漸緩解。

注意避免長時間低頭，保持良好的姿勢，如出現(xiàn)不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。